عند الإقلاع عن التدخين ، يمكن أن يكون الشغف فخا حقيقيا ويؤدي بالعديد من المدخنين إلى الانتكاس كل عام. لكن ما هي هذه الظاهرة؟ ما هو بسبب؟ كيف تتوقف عن المعاناة منه؟ يمنحك LaserOstop كل الحيل التي تعمل على محاربة الرغبة الشديدة التي لا يمكن التغلب عليها للتدخين وتنتهي أخيرا بالسجائر!
ما هي الرغبة الشديدة في التدخين؟
تعريف حنين
كلمة حنين هي الأنجليكية التي تأتي من الفعل “أن تتوق” التي تستخدم للحديث عن حاجة قوية للقيام أو الحصول على شيء ما. في سياق استهلاك التبغ ، يشير الشغف إلى رغبة مهمة ، ولكن قبل كل شيء لا تقاوم في التدخين. هذه هي تلك اللحظة الخاصة التي ستتمكن فيها من قلب منزلك بالكامل للعثور حتى على نصف سيجارة. كما أنه هو الذي يدفع بعض المدخنين للسفر عشرات الكيلومترات يوم الأحد للعثور على بائع سجائر مفتوح عندما لم يعد لديهم أي عبوات في المخزون. كما ترون ، من الصعب جدا محاربة هذه الرغبة الشديدة.
عامل حقيقي للانتكاس
الرغبة الشديدة موجودة في جميع حالات الإدمان وتثبت أنها فرامل ، ولكن بشكل خاص عامل انتكاس متكرر لدى الأشخاص الذين يرغبون في الفطام. لأنه ، للأسف ، لا تتوقف الرغبة عند توقف السامة. يمكن أن تستمر لفترة طويلة نسبيا. جميع المدخنين والمدخنين السابقين يعانون منه ، حتى عندما لا يعرفون اسمه! بالنسبة لمستخدمي التبغ العاديين ، فإن الحل بسيط: فقط أشعل سيجارة وسوف تتبدد. ولكن عندما تشرع في عملية الإقلاع عن التدخين ، يكون الأمر أكثر تعقيدا.
آليات حنين
النيكوتين مادة ذات تأثير. هذا يعني أنه يعمل على الدماغ ويغير عمل الدوائر العصبية ، مما يجعل المدخن بحاجة باستمرار إلى جرعته من النيكوتين. هذا يفسر جزئيا هذه الأعراض. ولكن ، هناك أيضا جانب آخر يكمن وراء هذا الجانب. من خلال التدخين دائما في ظروف مماثلة ، يبدأ شكل من أشكال التكييف. عندما يتم التوقف عن التدخين ، يتوقف الاستخدام ، لكن المواقف التي حدث فيها تستمر. في هذه السياقات الخاصة يمكن أن تظهر رغبات لا يمكن كبتها.
ما الذي يعزز الرغبة التي لا تقاوم للتدخين؟
ترجع هذه الرغبة في التدخين إلى الاعتماد الجسدي والنفسي على التبغ ، ولكن العوامل البيئية والنفسية هي في الأساس أصلها.
ضمان وطني
تضمن لك مراكز laserOstop الخاصة بنا رعاية مجانية في حالة الانتكاس في جميع أنحاء سويسرا
ممارس تحت تصرفك
تحت تصرفكم وخدمة العملاء 6/7
لا موانع
طريقة laserOstop هي بروتوكول شخصي يتكيف مع الجميع وبدون موانع
السرية والسرية
تلتزم مراكز laserOstop الخاصة بنا بسرية علاجاتك من أجل حماية سلامتك
الاعتماد الجسدي
عندما لا تدخن لعدة ساعات أو خلال المراحل المبكرة من الانسحاب ، يمكن أن يكون نقص النيكوتين مسؤولا عن الرغبة الصعبة في التدخين. كل ما عليك فعله هو إحضاره إلى المنظمة لحل المشكلة. ولكن ، أثناء الإقلاع عن التدخين ، ستدرك بسرعة أن استخدام بدائل النيكوتين لا يكفي لوقف هذه الظاهرة ، والتي غالبا ما تستمر إلى ما بعد مرحلة التوقف الجسدي.
العوامل النفسية والبيئية المساهمة
يرتبط فعل التدخين ارتباطا وثيقا بنمط حياتك وعواطفك والبيئة من حولك. أي موقف من المحتمل أن يذكرك بالأوقات الجيدة ، ولكن أيضا الأوقات السيئة التي تقضيها مع السيجارة يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة. تشمل العوامل التي تعزز الرغبة في التدخين التي لا يمكن السيطرة عليها ، على سبيل المثال لا الحصر:
- تجد نفسك في سياق اعتدت فيه دائما إشعال سيجارة (أثناء شرب القهوة ، في فترات الراحة أثناء العمل ، عند الخروج مع الأصدقاء ، عند الاستيقاظ ، إلخ) ،
- التواجد حول المدخنين أو استنشاق دخان السجائر ،
- تجربة حالة من التوتر والقلق والاكتئاب ،
- التردد على مكان تدخن فيه عادة (بار ، ديسكو ، في منازل بعض الأصدقاء أو حتى في منزلك).
هل يمكننا التغلب على الرغبة الشديدة في التدخين دون إلقاء أنفسنا على سيجارة؟
بحكم التعريف ، الرغبة الشديدة ، لكنها قصيرة للغاية. في المتوسط ، تستمر الرغبة في التدخين من 3 إلى 5 دقائق فقط. بعد هذا الوقت ، ينخفض ثم يختفي. لذلك من الممكن تماما التغلب على هذه الرغبة دون الاستسلام للرغبة التي لا تقاوم في التدخين ، ولكنها ستتطلب منك بذل بعض الجهد من أجل ذلك. من الواضح أن مثل هذه الأحاسيس القوية لا يمكن أن تتبدد إذا ركزت عليها.
التغلب على الرغبة الشديدة في بداية الإقلاع عن التدخين
في بداية الإقلاع عن التدخين ، قد تكون الرغبة في التدخين مرتبطة بالنقص الجسدي للنيكوتين. ومع ذلك ، يمكنك التصرف على هذا الجانب من الإدمان عن طريق تناول بديل النيكوتين. من الناحية المثالية ، من الأفضل استخدام جهاز ممتد المفعول ، مثل اللصقة ، أو تناول العلكة بانتظام لمنع الرغبة الشديدة في النيكوتين.
ما يجب القيام به في جميع الحالات
سواء كنت تقلع عن التدخين مؤخرا أو قبل عدة أشهر أو حتى قبل عدة سنوات ، فإن الاستراتيجية الرئيسية التي يجب وضعها للتغلب على الرغبة في التدخين هي ترك الوضع الذي تسبب فيه. ثم سيكون عليك أن تشغل عقلك للتوقف عن التفكير في الأمر.
يمكنك ، على سبيل المثال ، التركيز بشكل أكبر على نشاطك الحالي أو القيام بشيء كنت تنوي القيام به لاحقا. يمكنك أيضا التخطيط لاستراتيجية جاهزة ، مصممة خصيصا لهذه اللحظات. هذا ما يوصي به الممارسون المتخصصون في العلاجات المعرفية والسلوكية (CBT). في هذه الحالة ، يمكنك ، على سبيل المثال ، اختيار تنظيف أسنانك بالفرشاة أو القيام بجلسة تأمل صغيرة كلما وجدت نفسك في هذا الموقف الحساس.
في أي حال ، إذا قمت بما هو ضروري ، فستكون الحاجة إلى التدخين ذكرى في أقل من خمس عشرة دقيقة.
كيف تنهي الرغبة الشديدة على المدى الطويل؟
تذكر ما الذي جعلك تقلع عن التدخين!
لوضع حد لهذه الظاهرة غير المريحة للغاية ، من المهم أن تتذكر سبب رغبتك في الإقلاع عن التدخين. بالطبع ، ربما فعلت ذلك كأولوية لتجنب المخاوف الصحية أو المساعدة في حلها. ولكن ، في سياق الرغبة الشديدة ، فإن أفضل ما يعمل هو التفكير في فائدة فورية للانسحاب. على سبيل المثال ، حقيقة أنك لم تعد تعاني من رائحة الفم الكريهة ، وأن أطفالك لم يعودوا يلومونك على شم رائحة السجائر ، ولكن أيضا أنك لم تعد تعرضهم للأبخرة السامة.
تخلص من أي شيء يجعلك ترغب في التدخين
من الناحية المثالية ، يجب عليك تغيير العادات التي غالبا ما تسبب رغبتك في التدخين. من المحتمل أن يكون من الصعب تغيير بعضها ، لكنك ستجد بالتأكيد أماكن إقامة للعديد منها. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار شرب قهوتك في غرفة أو بار آخر أو بدء الشاي بدلا من القهوة. تذكر أيضا أن تأخذ فترات الراحة أثناء ساعات العمل في مكان مختلف وتخلص من أكبر قدر ممكن من المواقف التي تولد التوتر والقلق. شيئا فشيئا ، سوف تكسر عاداتك القديمة وتكون أقل إغراء للتدخين.
تأكد أيضا من التخلص من أي شيء قد يذكرك بالسجائر أو يجعل التدخين أسهل. تخلص من علب السجائر الجديدة أو المفتوحة أو أعطيها. إخفاء منافض السجائر التي بقيت على مرأى من الجميع. ضع الولاعات بعيدا ، إلخ.
الأدوية التي يمكن أن تساعد ... أم لا!
هناك أدوية يمكن أن تساعد في محاربة الرغبة في التدخين. لسوء الحظ ، هذا يعني أنك تستبدل الإدمان بعلاجات دوائية ، وهذا ليس مثاليا. الأفضل هو العثور على الموارد بداخلك للتحكم في رغباتك. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على المساعدة! يقدم لك أخصائي الانسحاب غير البديل laserOstop حلا فعالا وبسيطا وسريعا وقبل كل شيء بدون آثار جانبية للإقلاع عن التدخين والتغلب على هذه الرغبة الشديدة بسهولة أكبر.
laserOstop ، ليقول توقف عن الرغبة الشديدة
بفضل الليزر منخفض الكثافة الذي يعمل عن طريق التعديل الضوئي ، يعمل laserOstop مباشرة على نقاط الانعكاس التي تسبب الرغبة في التدخين. وبالتالي يجعل من الممكن الإقلاع عن التدخين دون معاناة ودون اللجوء إلى المواد الكيميائية. لقد جذبت هذه الطريقة بالفعل عشرات الآلاف من المدخنين ، أو بالأحرى المدخنين السابقين!
غير جراحي وغير مؤلم وآمن ولا يؤدي إلى آليات تعويض، فإن ليزر إيقاف التبغ laserOstop فعال في جلسة واحدة. تعمل هذه التقنية مع أي شخص يريد إنهاء إدمانه على التبغ ، بما في ذلك المدخنين على المدى الطويل. يمكنكم الاستفادة منه في المغرب وفرنسا وسويسرا ورومانيا في مراكزكم المتخصصة للإقلاع عن التدخين LaserOstop.
